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2019/9/14

もっと楽な世の中にできないでしょうか

花火。懐かしい~ 記事を書いてて、思ったことが・・ ひとつが、似てる内容が多いこと。 そして、本当に知りたい情報って、中々辿り着かないことです。 知りたかった情報を調べるうちに、 なにが知りたかったのか忘れてしまうことありませんか。 (なんて・・私の力量不足ですよね(笑))   なにが知りたいなんて、 その時の気分にもよるよ~なんて思う人が多いのかもしれませんが。   知りたい情報って、自分で取りに行けと。よく言われます。 それって、でも。 誰かが知っていたなら、すぐ聞きに行けってこと ...

2019/9/14

ネット環境も防災の時代

マリーナ。良い響きです。 実は、登山に行って来ます。 今晩に都内を出発して、車中で1泊。 明日の朝から山登りします。 お昼には山小屋ついて、 ゆっくりする人と更にその先を目指すひとに分かれて。 なんだか面白そう。楽しみです。 ワクワクしています。     さて、久しぶりに髪の毛を切ってきたのですが! サロンに行くのは、毎回緊張してしまいます( ̄▽ ̄;) ですが。サッパリ、カットしてもらうと気持ちよいですね。 こういう腕に技術を持っている方って、 凄いなって思います。 特に美容サロンって ...

2019/9/14

自分あるある

映える景色。 台風が過ぎて、暑くなって。 今度は秋らしい季節になって。 すっかり過ごしやすくなりましたね。   昨日は、久々にランニングしました。 秋らしい風に当たって、とっても気持ちよいです。 普段は、本当に運動する機会もないので… 久々に走ると、筋肉痛になったりします(笑) 来月アタマに、マラソン申し込んだので。 それに向けては…頑張らないとですね。 先ほど丁度、ゼッケンが届きました。 そろそろ活動せねば・・・。   さて、今日は集団行動が苦手な話です。 これ。人間的に、本当致命的 ...

2019/9/10

振り返り 低炭水化物ダイエット③

ドライブ日和でした~ 振り返り記事が多いと、 書きたいこともすぐ忘れてしまいますね・・ 今日は月が非常にきれいな夜です。   さて。また、前の記事の続きですが。 振り返り 低炭水化物ダイエット②   炭水化物を少なくすることで、 脂肪も落ちますが、同時に筋肉も落ちていきます。 そうすると、エネルギーを燃やす力(代謝)が ドンドン落ちて行ってしまいます。 その結果、ある程度までは痩せるのですが・・ 途中から全く痩せない時期が来ます。 つまり、食べているエネルギー量と 消費しているエネルギ ...

2019/9/2

振り返り 尿酸値の高い年代

帰りの空港で食べた・・美味しかったですよ。 最近の疲れがたまっていたのか、 寝落ちしてしまっていました・・・。     最近の栄養相談で、痛風発作が起きる年代について質問を受けました。 調べてみると、面白いことが分かりました。   まず、痛風は圧倒的に男性に多い病気です。 1992年の東京女子医大の調査では男性が98.5%で女性はわずか1.5%でした。 その理由は、痛風の原因である尿酸の血液中の濃度(血清尿酸値)が 女性では男性より低いからだそうです。 これは女性ホルモンに腎 ...

2019/9/2

振り返り 低血糖症状

素敵な夏が過ぎ去っていきました。 ちょっとした時に書くタイミングを逃すと、 すぐ放置してしまいますね・・・。反省。 低血糖の症状について、患者さんから 「低血糖が怖いから間食で飴をなめた。」 「朝ご飯を食べないと、手の震えを感じることがあった。」 こんなことを、時々言われることがあります。 低血糖といっても、実際に血糖値が低い状態なのか。 確認されて初めて診断できるので、 血糖測定器をお持ちでない人にとっては難しい判断になります。 低血糖っぽい。という自覚症状だけで、 間食してしまうと…ご存じの通り、簡単 ...

2019/8/24

苦手な分野

継続の栄養相談の方。 罹病期間が長いのですが、今回は血糖値が急上昇!!!   糖尿病の食事のポイントはご存知のはずなのに…と、食事を確認。 本人からは、夏休みに遊びに来た孫とのお菓子タイムがあり(間食) 更に、夏場で暑いためにお酒の量も増えていたとのこと(エネルギー過剰)で、 やはり体重も増加していました。 ダメだと分かっていても、やってしまう。 これって、本当に永遠の課題ですよね。 罹病期間が長いと、特にこれの繰り返しですよね。 ちょっとくらいいいか。これは上がっても仕方ない。 なんて・・ちょ ...

2019/8/11

振り返り 脂質異常症の人の傾向

チェーン店。ジュースが美味しかった~ また、また、振り返りデス。   コレステロールや中性脂肪といった脂質異常症の方との栄養相談では、 だいたいのパターンが決まっているように感じたので、まとめてみました。   ① 糖質制限をしていた人 糖質に目がいって、脂質やたんぱく質の量を無視していると 脂質とエネルギー過剰になっている場合があります。   ② ナッツ・エゴマ油・オリーブ油等、噂話を信じる人 ナッツやエゴマ油が良いと聞いて、何にでも使う。 食べれば食べる程、良いと思って、あ ...

2019/8/11

振り返り 過激なダイエット

中心部は大都会でした。 ランニングして、調子に乗ったら 体力尽きて寝落ちしてしまいました。   先日、お会いした方で体重が前回より5%も! 減っていたけれど・・・ 血糖値は変わらなかった。という方がいらっしゃいました。   その理由を聞いてみると、 診察に合わせて、減量実施をしたそうです。 それはそれで、素晴らしい事ですが・・・ 血糖値の指標のひとつであるHbA1cは、 過去1~2カ月の結果を表すため、直前の努力は結果に出ません。 なんとも、もったいないなあなんて思いました。 &nbs ...

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