marina 医療系管理栄養士が伝えるワンポイントセミナー

月曜断食ダイエット

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知らない事が多いなあ~

患者さんから初めて聞いたり、
教えて頂くことが沢山あります。

新しいトクホの商品だったり、
ダイエット方法だったり。
色んな情報を収集されているので本当に凄いです。

 

本日教えて頂いたことは・・・「月曜断食ダイエット」です。
皆様もご存知でしたしょうか?

実は、このダイエット方法は最近流行っているらしく。
女性雑誌ananにも掲載されているとか。
因みに俳優の〇浜流星が表紙の号らしいです。
この号、完売とか聞いたので店頭にまだあるんですかね・・?)

 

このダイエット方法は、月曜のみ断食で平日で炭水化物制限をします。
月曜    絶食、水分のみ
火曜~金曜 朝:ヨーグルト、昼:たんぱく質中心、夕:野菜、アルコール
土曜、日曜 好きな食事

特長としては、絶食が1日なのでハードルが低い事と
アルコール摂取可で、週末は好きな食事が食べられ、お金が掛からないことです。

考案者によれば、断食はあくまでも身体の調子を整える事で、
身体がデトックスされたことで、体重が減少するとの主張です。
ダイエットと言っていない点がなにか怪しい・・・なんて思ってしまいます。
参考:レタスクラブ

 

 

最近は、こうした断食ダイエットを言い換えて、ファスティングや
〇時間ダイエット(〇時間以内なら好きなモノを食べてOK)
といったダイエット方法も見かけますね。

しかし実は、こうしたダイエットについて調べてみると・・・
長期間取り組むことで生じる健康被害(デメリット)が明らかにされていません。

炭水化物制限食は、動脈硬化のリスクを上昇させることが明らかですが、
このような断食でも、同じように結果的には炭水化物制限を行っているため
同様に動脈硬化リスクを増大させるのではと考えられます。

 

ダイエット情報を掲載する際に
本当だったらメリットとデメリットを明記すべきかと思いますが
今回の方法には、デメリットが見当たりませんでした。

唯一発見したのは、糖尿病の人や疾患がある人は避ける必要がある事でした。
掲載されている記事の全体ではなく、ほんの一部にしか記載していないので
なんだか納得できない次第であります。

 

 

基本的に、食事は短期決戦ではありませんので・・・
健康で肥満(BMI 25以上)の方でしたら、ある程度の減量効果があると思いますが
標準体型(BMI 22前後)の人が取り組むと、エネルギー不足のデメリットが大きいのではいか。
というのが、私個人の考えになります。皆様のお考えはいかがでしょうか。

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