marina 医療系管理栄養士が伝えるワンポイントセミナー

患者さんからの学び

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こういう景色が好きです。
緑ある場所は癒されます。

今日は地震が2回も来ていました。
ちょっと驚きの1日です。

昨日のマラソンが響いて、いつも使わない筋肉が痛い。
運動不足も程々にしなければ・・・
半年後にはハーフ、フル×2本。
走れる体型ではございませんのに、入れてしまいました~
来年は大人しくしていましょう・・。

 

さて。今日は3件。
栄養相談で驚いたのが、間食やめて4㎏落ちました。
という方とお会いしたことです。

元々コレステロールが高かったので
健診の前に食事を見直しただけだったとのことでしたが、
見事にコレステロールの改善があり体重減少。
その後も間食中止は継続できていました。

食事量は消費量とほぼ変わりなかったので
間食のエネルギー量って多いんですね。
普段の栄養計算する時も、
ちょっと多めに見積もらないとですかね。

間食やめるだけでダイエットとは凄いですよ。
やめて、そのまま続けられている事も凄いですけどね。

 

 

それと。
カルシウムとることを意識して牛乳やヨーグルトを
意識して摂るようにしていましたという方。
特に女性に多いように思います。

なんだか、難しいところですよね・・・
カルシウムと言ったら乳製品。という事は結びつくけど
乳製品の摂りすぎはコレステロールが上昇。
という事には結びついてない。

何事にも、表と裏があるので注意しないとですね。
でも、その方はしっかり食事記録を付けてくださり
振り返りできていらっしゃいまして、次回から修正できそうです。

どんな食品が多いのか、
どうしてコレステロールがあがるのか。
食事記録を付け続けるだけでも凄いですが
実行したことから見える事って大事ですよね。

 

 

自分自身にも言える事ですが、
実際に取り組んでみると、分かることって沢山あります。
何事も、取り組んでみて。
前に進んでいかないといけないと思いました。
良い見本が回りに沢山いらっしゃいます。

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