医療系管理栄養士が伝えるワンポイントセミナー 横山満里奈

必要な時には、駆け引きを

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スパで食べたカフェご飯~

ちょっと驚いたので、メモします。
栄養相談を午前で4件。
ここ最近では最多でした。意外とできる。
もう少し、報告書早くかけたらもう少しいけそう。

そんな中、なっかなか血糖値が変わらない方もいます・・
かれこれ4回位続けているのですが、
この4回、ずっと同じHbA1cなんですよ。

逆に凄いですけどね(笑)
よく言えば、悪化してないので。

 

それはさておき。
食事の課題は、飲酒と食事バランスです。

飲酒は、夕食後に買い物などの家事を済ませてから
2時間ぐらいかけてダラダラ飲む習慣らしく
どうしても変えられないそうです。

ただこの習慣、間食と同じく必ず血糖値をあげてしまっています。
他の日の頑張りをひっくり返す程、
意外と大きな影響があると思うんですよね。

 

もう一つが、食事バランスです。
夏場になってサッパリした麺類の回数が増えて
一緒に食べるのは薬味やトマト程度で、
たんぱく源のおかずの摂取がほとんど無かったようです。

麺(主食単品)と薬味、では炭水化物が中心になるので
食後血糖値がとても上がりやすい食事内容です。

実は、以前から食事バランスも指摘していましたが
今回初めて聞いたようなリアクションでした・・・( ̄▽ ̄;)

何故か言ったはずの食事バランスが
伝わってなかったとわかってショック(笑)

 

 

さて。この二つの課題ですが、
どっちも同じぐらい大事で譲れないです。
飲酒の方は、家事を先に済ませたり、飲酒しない日に買い物したり
なんとか食事のタイミングに合わせられないか
提案をしてみましたが難しそうでした・・・(´;ω;`)

そこで医師から、この様な場合は”かけ引き”のアドバイスがありました。
「こっちは、将来的に修正していく課題ですが今回は目をつぶります。
まずはこの課題から取り組んでみませんか。」と、

要は、Aは譲歩するから、Bに取り組みませんか。
という、、課題が複数ある人にはひとつハードルが下がる方法です。

 

なるほど・・・。こういう言い方もあるのね。
なんて、関心してしまいました。チャンスが来たら使ってみます( *´艸`)

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