医療系管理栄養士が伝えるワンポイントセミナー 横山満里奈

チリも積もれば

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何のお魚だったかな・・・
白身で骨もパリポリ! 香草がヤミツキになる味でした

もうすぐ、平成から令和に変わるときですね。
なんて・・あっという間だったのでしょう。

令和では何に挑戦しましょうか。
私は、マラソン、登山、イベント参加
積極的に参加していきたいなと思います。

 

さて、面白いことがありました。
栄養相談の中で、あんまり食べてないんだけど。。。
と、言っている方がいらっしゃいます。

そのような方に、お食事の聞き取りをすると
意外と召し上がっていることが多いデス。

 

どんなものを召し上がっているのかというと。
だいたい、菓子、油脂の多く含む食品、飲料です。

 

食べてない=量が少ないという認識かもしれませんが
食べ物には「見えない油」が隠れている場合もあります。

少量でも高カロリーな食品や料理が沢山あります。
揚げ物、乳製品、マヨネーズ・・・意外と使ってませんか?

 

また、間食がカウントされてない場合もあります。
例えば、飴、ガム、は口寂しくて無意識に食べていたり。
この時期は花粉症やらなんやらで食べてませんか?

 

特に、これからの暑い季節だと、スポーツドリンク、
疲れた時の栄養ドリンク、健康のための野菜ジュースなども
見落とされやすいようです。

それと、コーヒー、紅茶もミルクや砂糖の有無で変わりますね。

 

いつのまにか、つまんでいた。食べていた。というのが
塵も積もれば山となる、ことがエネルギー制限できない理由のひとつです。

 

体重が変わってない=エネルギー収支のバランスが乱れている。
という事を頭において、私達も一緒に考えないと
あれ。全然、食べてないのに、体重が増えている・・・
という事になってしまいますね。

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