川野恵 管理栄養士・川野恵の挑戦日記

公開ダイエット[再]四日目。蒟蒻料理!

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公開ダイエット再開四日目です!

記録。

 

朝ごはん

白米100gくらい

キムチ

甘い玉子焼き一切れ

玉ねぎたっぷりお味噌汁

 

昼ごはん

白米100gくらい

キムチ納豆

 

間食

サンタさんドーナツ

 

夕ごはん

蒟蒻と野菜の酢豚風

 

午前中、長男リクエストで離れた公園に出かけたので、昼ごはんは家にあるもので適当になりました。(子ども達はミスドのドーナツ)

遊びに行った公園は、まあまあ都会な市にあってショッピングモールに併設しているからか、お洒落なお母さんがたくさんいたんです。

そんな中、公園内にある健康器具を駆使して筋トレを始める私。

足元が回転するようになっていて、前方にあるもち手を握り、身体を捻る健康器具にどハマリ!!無駄に蓄えた上半身の脂肪がメチメチと絞られるような感覚でした。

ずっと回転する母を軽視する長男も、こちらにどハマり。

 

どんな運動が正解の器具かわからないのですが、長男は猿のように渡って大笑いしていました。

私は高い方の棒を両手でそれぞれ握って、身体を浮かせてプルプル小刻みに震えてみました。

 

身体を動かすって、やっぱり気持ち良いです!

子どもも喜ぶniceな公園でした!

 

子ども達がママにと選んでくれた、サンタさんドーナツをおやつにいただいたので、夜ごはんはローカロリー且つ満足出来るメニューを考えました。

豚挽肉とニラで旨味とビタミンを♪

大き目に切った人参でカロテンと歯ごたえを♪

たっぷり白菜で食物繊維を♪

そしてここに、蒟蒻200g!

ボリューム満点のメイン料理になりました!

味付けは酢豚の薄めの味にしました。

子ども達もぱくぱく食べてくれました(^^)

蒟蒻料理良いですね!

満足度高かったです。

新しい蒟蒻料理も考えてみます!

 

 

では、体重と体脂肪です。

 

 

前日比

体重-0.1kg

体脂肪−0.2%

ほんとに少しの減りでも嬉しい(^^)!!

継続は力なり。

 

今日も無理なく楽しく頑張ります♪

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