「栄養コラム」 一覧

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2018/9/1

離乳食お悩み解決『小食で完食できる量が増えません』1/3

離乳食相談で、多くのお母さんが抱える悩みのひとつが 「うちの子あまり食べなくて…心配です」 という内容です。 基本的には心配されなくて大丈夫ですが、食べない理由としては主に 食事への興味が出てくる前触れ 食事に集中できていない もともと小食でそれが適量 この3つのどれかに当てはまります。 どれに当てはまったとしても、きちんと解決方法があります。それではひとつひとつ具体的に見ていきましょう。 1.食事への興味が出てくる前触れ 離乳食をあげればあげるだけ、パクパク食べるお子さまもいます。 でも、食事を出しても ...

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2018/1/19

食物アレルギーの誤食を起こさない為の食事管理と調理のポイント

食物アレルギーをもつ方は、毎日の食事に気を使うこともあるかと思います。 今回は、誤食などを未然に防ぐ為に役立つ調理法や食事について解説していきますので、是非参考にしてください。 1.アレルギーを引き起こす食品を把握する 自分が何を食べたらアレルギー反応を起こしてしまうのか、しっかり把握しておくことがとても重要です。 アレルギー検査を行えば食品を特定することが可能です。 また、アレルゲン診断を受けて除去する量を最小限に抑えることをおすすめします。 アレルギーがあるからと必要以上に特定の食品を避けることは、栄 ...

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2018/1/18

食物アレルギーの検査方法とはどんなもの?急な症状に慌てないための基礎知識

食物アレルギーって、心配になってしまうことがたくさんありますよね。 私自身も、小さい頃に卵と牛乳のアレルギーがあったので、みなさまのお気持ちがよ~くわかります。 人によって、アレルギーを引き起こす物質「アレルゲン」には違いがあります。 もし食事の後に、繰り返して違和感を感じたなら、まずは医師に相談してアレルゲン検査を行うことがオススメです。 今回は、食物アレルギー対策についてまとめてみました。 食物アレルギーの検査方法とは? 食物アレルギーの可能性がある場合は、アレルゲンを特定する検査を行います。主な検査 ...

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2018/9/9

元保育園管理栄養士が教えます!食物アレルギーに注意した離乳食のはじめかた

初めての離乳食だと、心配してしまうこともたくさんありますよね。 中でも「食物アレルギー」については心配になる方も多くいらっしゃいます。特に、両親が食物アレルギーを持っていたりすると怖くてなかなか進められないという方も。 でも、正しい情報を知っていれば心配になることはありません! 今日は、食物アレルギーに注意した離乳食の食べさせ方をお話しいたしますね。 食物アレルギーってなに? まず、生きるために必要としている食べ物を食べることで、体が「異物が入ってきたぞ~!」と勘違いしてしまうことから始まります。 そして ...

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2018/9/9

正月太りを改善したい!知っているようで意外と知らないダイエットのポイントまとめ!

あけましておめでとうございます! お正月「ちょっと食べすぎちゃったかな…」という人は、今日から食生活を戻して体重増加にストップをかけましょう! 今回は、正月太りから脱出するためのポイントに関してまとめてみました。 どうして太る?痩せられないひとの特徴 単純に考えると、ダイエットでは単純に次のような図式が成り立ちます。 消費カロリー>摂取カロリー=痩せる でも、カロリーを気にしているはずなのに、イマイチ痩せないという方も・・・。 なかなか痩せられないひとには、4つの特徴があります。 1:本気になればいつでも ...

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2018/9/9

食事でも妊活!?妊娠を考えた時に意識したい食事のポイントを解説

バランスのとれた食事は、健康的なからだづくりの基本ですよね。 食事に気を配ることで、妊活につなげることができます。 今回は、食事で妊活するポイントをまとめてみました。 一番のポイントは食事を楽しむこと 食事で妊活と聞くと、なんだか難しいことのように感じてしまう方もいるでしょう。 栄養を細かく管理したり…、カロリーを計算したり…、自分にはとてもできない、と思ってしまうかもしれません。 でも、大丈夫です。 食事で妊活する一番のポイントは食事を楽しむことにあります。 食べることに限りませんが、何でも考えすぎてし ...

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2018/9/9

妊娠力を高めたい!妊活中に考えたい栄養バランスの良い食事

妊娠を望んでいるあなたに、質問です。 「妊活をするのは、誰のためですか?」 自分のためです! 夫のためです! 両親のためです! 周りで妊娠を望んでくれている人のためです! 子孫を残さないといけない家系のためです! あなたの考えは、どうでしたか? もちろん、あなたのためや夫のためでもありますが…いちばんの理由は 「これから産まれてくる子どものため」 なのです。 食生活は意思の弱さではない! 「妊活しているのに、つい食事がおろそかになってしまう」 このように、食生活が大切だと分かっていても、思うようにできない ...

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2018/9/9

疲れているのは忙しさのせいにしてない?不規則な人でもできる疲労改善のコツ

健康になりたいけど「規則正しく生活するなんて、仕事の都合上ぜったい無理です」 そんな忙しい人に向けて、疲労改善するためのポイントを書いてみました。 疲れがとれないのは、忙しい仕事のせい?! 毎日お仕事お疲れさまです。 体を駆使して自分のためや家族のために働く、がんばり屋さんのあなたは、こんな風に感じることってありませんか? 集中力が続かない 感情の起伏が激しい 寝ても疲れがとれない 頭がスッキリしない 寝起きがだる いくつ当てはまりましたか? 心当たりがあっても、 「仕事が忙しいから仕方がないんだ!」 「 ...

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2018/9/9

食品添加物って危険なの?安全なの?調味料を選ぶときのコツ

「子どもにはなるべく食品添加物が少ないものを食べさせたい」 とよく聞きますが、そもそも食品添加物って 「なんとなく体に悪いってぐらいで、何と聞かれると答えられない…」 そんな風に思うことはありませんか? 今回はそんなヒトに向けて、食品添加物のことをわかりやすく書いてみました。 食品添加物って何? 食品に加えることで 味を調える 長期で保存ができるようにする 色や香りをつける など、食品を変幻自在に変えてしまう物質のことです。 ちなみに用途別に見てみると、食品添加物の種類は20種類以上になります。 数はみな ...

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