川野恵 未分類 管理栄養士・川野恵の挑戦日記

公開ダイエット[再]三日目。プロテインバー!!

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公開ダイエット再開三日目です。

まず記録から。

朝ごはん

白米100gくらい

野菜たっぷりのお味噌汁

目玉焼き、ウィンナー

昼ごはん

白米100gくらい

スーパー惣菜(唐揚げ2つ、コロッケ)

朝のお味噌汁、キムチ

間食

ノンカーボプロテインバー

夕食

子どもが残したトマトソースパスタ少し

今日は仕事で施設に出向いていたので、お昼が2時過ぎでした。一緒に連れてた腹ぺこ虫の子ども達が選んだ惣菜は唐揚げコロッケ

揚げ物キター。

ここで私は悩みます。私だけ、サラダや野菜の惣菜にしようかどうか。ダイエット中なのに、揚げ物なんて…。

でもきっと、私が知ってる川野恵ならば、今の空腹具合から考えて、子ども達が残すであろう唐揚げやコロッケを食べるに違いない。

ダイエット中に、食べないぞ!と無理決意したものを食べてしまった時の罪悪感って、物凄いダークな物になるのは、私だけでしょうか?

その罪悪感ストレスになり、また病的なたべたい欲に襲われて…の悪循環だけは絶対に避けたい。

悩んだ結果、子ども達と一緒に食べました!

「美味しいからママもどうぞ!」と息子たちがくれた唐揚げとコロッケ、とても美味しかったです♪

ダイエットしてなかったら倍量は食べてました…:( ;´꒳`;):

 

持論ではありますが

ダイエット中に食事楽しむことは、ダイエット成功させるのに絶対プラスになると思っています。自分にとって非日常的食事制限は一時的には出来たとしても継続出来ず、リバウンドに繋がるからです。[嫌と言うほど経験してきました]

いかにストレスなく、

いかに日常に取り入れるか。

 

無理なく、楽しく♪

 

そんな今日の体重と体脂肪は。

 

 

体脂肪…!!!悲

体脂肪はこの2年くらいで10%以上増えてるんですよ!!32.2%って立派な立派な肥満です。

身体の3割が脂肪となると、身体の中で巡るべきものもきちんと巡れないですよね…。改めて体脂肪と向き合うと恐ろしい!!

 

筋トレ、ちゃんと取り入れるようにします。

 

 

は!
筋トレと言えば。

実弟から、ダイエットのサポートに、と外国のプロテインバーが大量に送られてきました。

夕方小腹が空いた時に食べてみたのですが…

その後全然お腹が減らないのです!!

硬めだからしっかり噛むし甘さも充分で、重めの食感が満足感ハンパない!しかもノンカーボ。

これ、上手く取り入れたらダイエットがさらに楽しくなるかも。

ただ、海外製であり、成分もきちんと調べたわけではないのまだこのブログでは紹介が出来ません。

 

また機会があれば紹介させてください。

 

では、今日も楽しくダイエット頑張りましょう♪

 

 

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