【栄養相談/40代女性】短時間で栄養のある食事をつくりたいのですが…

スプーンでは、毎月7名様に限りメールで無料栄養相談を行っています。

こちらでは過去にいただいたご相談内容の一部を掲載しています。

ご相談内容

40代女性

疲れがたまりやすく、45歳なので更年期かな?と。。
障害をもつ子供7歳と主人の三人暮らしです。

短時間で栄養のある食事をつくりたいのですが、知識もなく困っています(>_<)


ご相談ありがとうございます。

お悩みの症状
肩こり、抜け毛、よく眠れないこと…

疲れやすいと毎日しんどいですよね。
毎日の家事育児、本当にお疲れ様です。

今の時期は急に寒くなったこともあり、疲れやすさや肩凝りに「冷え」が関係しているかもしれません。

身体の内側と外側から、冷え対策をしてみると症状が和らぐことがありますので、試してみてくださいね。

外側からのケア

首、腰、お腹をあたためる
①腰の1番細い所とおへそのすぐ下にカイロを貼る
②タートルネックやマフラーで首をあたためる

三首(手首・足首・首)を冷やさない

内側からのケア

身体があたたまるものを食べる
今の時期は豚汁、お鍋がオススメです。

野菜、お肉やお豆腐などのたんぱく質、色々なものを一度に沢山摂ることができます。

簡単なので、私もまとめてよく作ります。
食欲が無いときは、具を食べないでスープだけ飲んでも栄養素が摂れますよ。

私も障がいがある息子(3歳)がいます。
食事作り…大変ですよね。

どうやったら手抜きしつつ元気でいられるか、いつも考えています。

上記の件でご相談やご質問があれば、何でも聞いてくださいね。

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「こんなこと聞いてもいいかな…」でも大丈夫。お気軽にどうぞ!

体の改善は食事以外の部分を見ていく必要があり、こちらの相談だけで完全なサポートが難しいので…

本気で改善したいというかたはこちらのサポートがおすすめです。